[미라클 모닝] 할 수 있다! 오늘도 파이팅! 미라클 모닝의 저자 엘로드의 멘토는 삶이 달라지길 원하면 뭔가 다른 것을 기꺼이 하라고 조언했다. 저자는 일평생 해보지 않은 5시 기상을 위해 다음날 아침, 해야 할 6가지 항목들을 적어놓은 다음 잠들었고 새벽 5시부터 6시까지 본인이 적은 항목들을 모두 실행하는 기적 같은 경험을 맞이하며 이를 미라클 모닝이라 칭하게 된다. (명상-독서-다짐-상상-일기-운동) 나만의 미라클 모닝 루틴 1. 기상, 이불 개기 2. 스트레칭, 팔 굽혀 펴기 12회, 윗몸일으키기 10회 3. 다짐 4. 경제신문 읽기 5. 독서 6. 출근 미라클 모닝이란 책을 만나지 못했다면 여전히 5분, 10분 알람을 늘려가며 간신히 일어나 무기력한 아침을 맞이하고 있었을 것이다. 책은 생각을 ..

[앱추천 만다라트 차트] 막연한 꿈을 구체적인 목표로 세분화시키기 - 만다라트 기법 활용 되돌아보면 매번 새해 목표를 세우고 열심히 매진해보지만 이내 언제 그랬냐는 듯 원래 생활로 돌아와버리곤 했는데요. 오늘은 막연하기만 했던 큰 목표를 세분화시켜 지속적으로 실천할 수 있도록 도와주는 앱을 소개해 드리겠습니다. 바로 '만다라트 차트'라는 앱인데요. 만다라트 기법을 활용하여 하나의 목표를 구체적으로 세분화시키는 과정이 마치 연꽃이 만개하는 것처럼 보여 연꽃만개법이라고도 불립니다. 만다라트 기법 활짝 핀 연꽃 모양으로 아이디어를 다양하게 발상해 나가는 데 도움을 주는 사고기법이다. 일본의 마츠무라 야스오가 개발했으며, ‘연꽃만개법’ 또는 ‘MY 기법’이라고도 한다. 연꽃 기법에 사용되는 차트는 불교의 만다라..

아침형 인간이 되어보자 (feat.5AM) 아침마다 어김없이 날 괴롭히는 출근 알람 소리에 힘겹게 하루를 시작하고 계시나요? '우리의 삶이 일정한 형태를 띠는 한 우리 삶은 습관 덩어리일 뿐이다.'라는 문구처럼 우리의 삶이 작은 습관들의 연속이라면 그 습관들을 좀 더 긍정적이고 발전적으로 만들어 나가면 좋지 않을까요? 오늘은 제가 현재 습관화시킨 새벽 5시 기상 방법을 공유하고자 합니다. 1. 명확한 목표 - 아침에 일찍 기상하고자 하는 명확한 목표와 계획 수립. 2. 알리미 - 아침 기상을 도와주는 어플리케이션인데요. 여러 가지 미션 (사진 찍기, 걷기, 흔들기, 수학 문제 등등)이 있어 기상에 큰 도움이 됩니다. * 저는 수학 문제 풀이 미션을 수행 중인데요. 암산 실력 향상은 덤입니다. 3. 내적 ..